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腰果的主要功效💖
👍心血管健康：
含大量單元不飽和脂肪酸，有助降低壞膽固醇（LDL），預防動脈硬化。
👍骨骼健康：
富含鎂、銅、鈣，有助骨骼發育，預防骨質疏鬆。
👍情緒與睡眠：
色胺酸和鎂能緩解焦慮、緊張，幫助入睡。
👍皮膚與毛髮：
鋅支持皮膚修復，維生素E抗氧化，銅促進頭髮黑色素生成。
👍預防貧血：
含鐵量高，有助紅血球形成。
👍血糖控制：
低淨碳水化合物和高纖維有助穩定血糖。
👍抗氧化與抗發炎：
多酚和維生素E清除自由基，降低慢性病風險
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核桃的主要功效💖
👍健腦益智：
含有豐富的Omega-3脂肪酸（ALA）和微量元素（鋅、錳），
能滋養腦細胞，有助於提高記憶力。
👍心血管健康：
不飽和脂肪酸能降低壞膽固醇，預防動脈硬化，保護心臟健康。
👍潤腸通便：
高含量的膳食纖維和油脂能潤滑腸道，促進腸道蠕動，改善便秘。
👍抗氧化與抗衰老：
富含維生素E和多酚類物質，能對抗自由基，延緩細胞老化，使皮膚保持年輕。
👍穩定情緒與助眠：
維生素B、鎂及褪黑激素原料有助於調節神經，
穩定情緒，改善失眠。
👍補腎益肺：
在中醫理論中，核桃有「溫肺潤腸、補腎」的功效，
對虛弱、久咳有益。
👍強化骨骼：
提供鈣、鎂等礦物質，有助於骨骼健康
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